男人中年危机之脱发:盘点预防脱发食物

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俗语有一说:头发影响颜值,可见这对男生/女生来说都很重要!而如果面临脱发问题出现,最算是这条街最靓的仔也没用!然而导致脱发的问题有许多如缺乏营养或矿物质、心里压力等~来,今天小小编就介紹5款有效预防脱发的超級食物!

照片来源:www.by-health.com

1.蛋白质

蛋白质对于保护头发来说是最基本的要求,因为毛囊是由蛋白质组成,所以我们必须吃蛋、乳制品、豆类等含有超高蛋白质的食物。多吃还能补充维他命B7,这样就能促进角蛋白合成,有效帮助细胞再生及头发生长哦!

照片来源: https://zhuanlan.zhihu.com/

2.坚果类

坚果含有许多营养成分,包括维他命B、维他命E、锌、镁等!这都是预防脱发的重要元素哦!把坚果加入燕麦当早餐,吃起来更有口感,一举两得呢!

照片来源:hello医师

3.维他命A

为什么吃了维他命B还有补充维他命A呢?因为它能滋润头部皮肤,更能减少产生头皮屑的产生!所以要多吃红萝卜、椒类等食物,或者菠菜也可以!除了含有丰富的维他命A,菠菜亦提供植物铁质,能促进新陈代谢,加快生长及修复受损头发~

照片来源:新浪时尚

4.牛油果

这款明星水果——含有丰富的维他命E,除了有抗氧化功效,亦可以促进头发生长!而且牛油果有助于降低坏胆固醇,同时为身体补充脂肪酸,防止因脂肪酸不足而引起的脱发问题~没想到牛油果功效那么多,不说了等下去超市买一堆回家!

照片来源:元气网

5.生蚝

生蚝绝对是首选啦!因为含有一种保持健康头发的重要矿物质—— 锌质,除了可以预防脱发,还有其他功效呐!吃一吃生蚝,防止脱发还强生健体啊~